認識您的身體，專業教練帶您做全身有氧耐力運動，增強您的心肺耐力、肌耐力、柔軟度等，再把彼拉提斯和有氧運動融入課程中，您就是最有活力的有氧一族。
研習時間：98/9/2∼11/18，每週三19：00~21：00，
為期12週，學費1,500元
研習地點：勝利之聲廣播公司
研習對象：一般民眾（※招生人數不足12人，不予開班）
指導老師：何陸維(專業運動塑身老師)
※何謂『體適能』？
指身體適應生活的能力，『健康體適能』為一般人所追求的體能，不必很激烈的運動就可以達到，除了享受運動的過程外，也可以減少運動傷害，其內容包括改善心肺耐力、柔軟度、肌肉適能以及控制體重。
※什麼人需做體適能？
步入30歲以後的人、坐辦公室又不運動的人、活動量小的人、喜歡豐盛精美食物的人、體重超重的人、姿勢不良的人、腰痠背痛的人、血壓不正常的人、有心血管疾病的人、血脂肪高的人、呼吸功能差的人、骨骼或關節有問題的人、體力差、容易疲勞的人、對健康有疑問的人
【健康體適能健康小叮嚀】
健康體適能是人體適應外在生活環境的能力，擁有良好的體適能的人，可比其他人贏得下列幾點好處──
1.減緩老化、避開疾病
體適能優良的人，擁有比實際年齡年輕的生理年齡，一位五十歲的健康人，仍可保持三、四十歲的生理機能與體力。通常步入中年後，諸多成人病將紛紛顯現，體適能好的人較可減緩這些身體機能衰退所導致的疾病。
2.接受挑戰與壓力
體適能好的人較有活力完成每日的工作，而不會感到力不從心，並且也能有良好的人際互動關係。
3.優美體態、保持健美
環肥燕瘦都不合乎現代的審美觀，體適能講究正確勻稱的體型與姿態，因而能讓人看起來青春、健美。
4.享受生活、樂在休閒
忙碌的生活與工作後，需要休閒來放鬆身心，精疲力盡的人很難有足夠的體力從事休閒。而體適能佳的人，在餘暇時間尚有體力去享受休閒樂趣，提昇生活品質。
5.應變危急狀況
遇到緊急狀況，體適能佳的人其反應力敏捷，瞬間爆發力也強，能快速地應變緊急事故。 |
活動日期
