む記者凃沛宸め根據衛福部統計,糖尿病已連續6年高居女性十大死因的第3位,成大醫院新陳代謝暨內分泌科林景翰醫師指出,根據世界衛生組織(WHO)的統計,有超過1/4(27%)的糖尿病發生原因是「缺乏身體活動」。而運動不僅可以預防糖尿病等慢性病,同時在罹患糖尿病後,運動也是重要治療方式之一。
依據研究,女性在停經年齡後,心血管疾病及糖尿病等的死亡率,以每增加5歲近乎1倍的速度上升。而40歲以上之女性糖尿病人,高達66.1%有體重過重及肥胖情形;而體重過重及肥胖之女性糖尿病人中,58.9%沒有做任何體重控制。
林景翰醫師表示,運動對糖尿病人有多方面的幫助,但總合就是在改善糖尿病的病情,林景翰醫師建議:無運動習慣者,可從健走開始,飯後1小時以內運動為佳,盡量不要空腹運動;頻率須慢慢增加至每週5次、每次半小時以上;運動時隨身攜帶方糖,以備低血糖時緊急補充使用;運動類型以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主;如果空氣品質不佳,應戴口罩、減少外出,或改成在家中做健康操 |