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■	【悠遊台灣新聞網】俊逸動起來抗力球免費體驗課

為帶動運動風氣，活絡地方健康運動發展，俊逸文教基金會訂週三98/5/20晚上七時至九時舉辦「抗力球體驗課」，邀請亞力山大等健身中心教授抗力球的體能教練何陸維指導。何陸維表示，課程中將教導大家抗力球及體適能運動，並免費為大家檢測體適能，包括體脂肪、內臟脂肪、身體年齡、基礎代謝率、身體柔軟度等檢測，讓大家更了解自己的身體狀況，活動免費參加，活動地點在健康路一段22號，名額有限，額滿為止，請自備抗力球，報名電話06-2157524。另外，基金會也將開辦歌唱班、拼布班，歡迎有興趣的民眾報名參加。
何陸維指出，檢測體適能是最快的一種方式，讓民眾了解自己的身體狀況，特別是現代人不愛動，能躺就不坐、能坐就不站、能站就不走、能走就不跑，他的許多學生，第一次進行體適能檢測，常常是三十歲OL，檢測出來的身體年齡卻是三十五歲，甚至是四十歲。
何陸維說，這次與俊逸文教基金會合作開辦這次免費的「抗力球體驗課」，就是希望能讓大家體驗一下抗力球的魅力。通常一堂課下來，最明顯的就是身體柔軟度會增加。
俊逸文教基金會長期開辦「抗力球課程」，何陸維都會在第一堂課與最後一堂課為學員進行體適能檢測，透過儀器讓學員了解自己的體脂肪、內臟脂肪、身體年齡、基礎代謝率、身體柔軟度等數值，通常十堂課下來，學員們的數值都會進步，身體年齡會減少三到四歲，體脂肪重量會減少百分之二到三，以三十五歲、中等身材的女性為例，體脂肪會由二十三降到二十以下，基礎代謝率會由一千三進步到一千五。若是學員飲食控制得當，再加上每週固定的運動，身體數值會更漂亮。
何陸維說，關心自己的健康馬上就可以開始，飲食正常，一週最好至少運動三次，每次最少一小時。
為抒解現代人的緊張和壓力，並達到健身、塑身功效，俊逸文教基金會長期開辦抗力球課程，由亞力山大等健身中心抗力球體能教練何陸維指導。何陸維不僅專精抗力球運動，還擅長彼拉提斯、有氧運動，每每在課程中融入彼拉提斯和有氧運動，希望讓大家成為健康有氧的活力一族。
俊逸文教基金會最新一期的抗力球課程即將於五月開課，上課時間為每週三晚上七時至九時，為期十二週，費用一千五百元整，上課地點為健康路一段22號（勝利電台）。
抗力球其實歷史悠久，大約一百年前即被用在復健矯正上，係藉由彈性圓球不好控制的原理，當身體在不穩定的狀態下，就會嘗試去控制它，為了達成平衡首先得將肌肉放鬆，如此就可以使神經舒緩、消除緊張，膝蓋、腿部或肩膀有受傷的人，都非常適合使用這種溫和的抗力球作姿勢的矯正，對於治療駝背的效果也相當好。坐在球體上除了能學會利用腹肌用力達到平衡，還可以發掘出控制肌肉動作的能力及刺激大腦。

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張貼日期: 2009/5/15 下午 05:37:00

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