【記者郭如汝台南報導】臺南市北區區公所25日，在中樓社區活動中心熱鬧開跑「健康樂活–養肌場」系列活動，為期四週的課程，預計吸引超過120人次長者參與，一起透過運動、按摩與呼吸練習，重啟身體感官、強化肌耐力，打造「不老社區」新風貌。

北區區長潘寶淑指出，北區人口逾12萬人，長者比例高達兩成，屬高齡行政區。如何讓長輩走出家門、延緩老化，是當前最重要的課題。這次結合社區資源，攜手在地青年團隊「南無南漫」，設計四堂別具巧思的課程，以培養長者肌力為主題核心，透過按摩、運動、呼吸引導等方式，提高對身體的覺察力，找回感官的敏銳度，更加認識自己。四大亮點課程：

「暖身幸福肌」，透過赤腳活動喚回童年記憶，強化雙足支撐與全身肌耐力，並活絡關節，讓長者能在家自主運動。

「愛的主打歌」，專注上肢肌力，透過身體覺察放鬆肩膀、手臂，理解情緒與動作的連結。

「幸福好時光」，結合按摩與覺察訓練，幫助長者更認識身體、提升耐力。

「巨星舞台秀」，著重下肢肌力，搭配簡易檢測，體驗腿部與核心的穩定，建立自信與安全感。  

完整四個課程讓長者以自己的手為醫生，讓心慢下來，聽見身體的聲音，並配合衛教講座、認知促進等相關知識，協助北區的長輩建構完整的健康促進活動。

自111年北區公所辦理養肌場活動後，廣受長輩好評，每年擇定不同里或社區推廣辦理。活動前後皆進行肌力檢測，確保運動成果確實展現；並透過成功案例的分享，激勵更多長者踴躍參與，帶動健康新風潮。

北區潘寶淑區長強調，透過規律運動，能提升長者活動度，延緩老化與失智，真正落實「健康樂活、友善長者」的願景。潘區長也特別感謝市府體育局對本計畫的支持與指導，並期待未來有更多長者走進「養肌場」，不僅讓身體更強健，也能拓展社交圈，建立互相照顧的溫暖社區。