區域和平志工團

【記者林忠平台南報導】端午節吃肉粽，擔心腰圍又多了一圈，營養師建議大家遵循「健康123」步驟，輕鬆過佳節，台南市衛生局表示，一個鹹粽約含400∼600大卡，相當於一個便當的熱量，而一般傳統粽子大都是高熱量、高油脂、高鹽份、低纖維的食品，因此患有三高的民眾，以及想要體重控制的民眾都要注意攝取份量。養師提醒民眾，只要遵循「健康123」步驟，享瘦端午『粽』，可以讓您身體不變『重』，仍然可以輕鬆過佳節，第1步：最好每天只吃1個粽子當正餐，少沾醬料。第2步：搭配『2』碗蔬果，也就是1碗蔬菜加1碗水果)，才能達到均衡營養的飲食。第3步：每天運動至少30分鐘。